スクワット中にオナラをしてしまった場合、「周りの人に迷惑をかけたくない」「恥ずかしい」という気持ちはよく理解できます。以下は、オナラを誤魔化すために試みることができるいくつかの方法です。
1.自然な音を立てる
オナラの音を誤魔化すために、周りの音に紛れるような自然な音を、速やかに立てると良いでしょう。例えば、足を軽く踏みしめたり、咳をしたりすることができます。
2.周りの音を活用する
ジムの様な場所はマシンが沢山あったり、それによる音が発生していることが日常的にあります。例えば、筋トレマシンの稼働音やウェイトプレートがガチャガチャとぶつかる音、ランニングマシンの稼働音と走るステップ音など、他の人がトレーニング中に音を立てていることは普通にあります。このような場合、オナラの音を誤魔化すために、周りの音に紛らわせ、あたかも自分の発する音では無い様に振る舞ってみてください。
⒊言い訳をする
明らかに誤魔化しきれないと悟った時、人によってはオナラをしたことで自己嫌悪に陥ってしまうかもしれません。このような場合、誰かが近くにいたら正直に自分のオナラであると認め、何か言い訳をすると自己嫌悪感は軽減します。例えば、何かを食べた後だった、トレーニング前に食べすぎた、などです。
しかし、オナラをしたことがあることを認めることも大切です。スポーツやフィットネスの練習中には、身体の自然な反応が起こりやすくなるため、周りの人は自分が思ってるほど嫌がっていないかもしれません。最後は、笑って誤魔化しましょう。