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女性にアピールする為に男性にお勧めの必須トレーニング6選。

更新日:2023年6月2日

女性にモテる為に筋トレする男性のブログ

気になる女性に振り向いてもらいたいという目標を達成するために、筋トレは非常に役立ちます。筋トレをすることで、より引き締まった体型や、より魅力的な身体的特徴を得ることができます。


以下は、カッコいい体型を手に入れるために重要な部位とその鍛え方です。


1.胸筋

丸みのある膨らんだ大胸筋は、まさに男性ならではの魅力を出せる部位で、自信に満ちた印象を与える事ができます。ベンチプレスやダンベルフライなどの種目がおすすめです。


2.腹筋

引き締まった腹部、更には割れた腹直筋は、まさに多くの女性に好印象を与えることができます。クランチやレッグレイズなどの種目が効果的です。


3.背筋

広い背中はスポティーなシルエットを演出でき、カジュアルなファッションだけでなく、ビジネススーツなどのフォーマルな着こなしでも、男らしさを感じさせる部位です。デッドリフトや懸垂、ラットプルダウンなどの種目がおすすめです。


4.脚筋

下半身を鍛えることで、全体的なバランスがよくなり、特に丸く引き締まったお尻は、力強くワイルドな印象を与えることが出来ます。スクワットやレッグプレスなどの種目が効果的です。


5.腕筋

腕の裏側の上腕三頭筋や力こぶの上腕二頭筋、前腕を鍛えることで、他の部位に比べても目につきやすい部位となる為、Tシャツの袖から露出する太い腕や、腕時計を覗く仕草で見える前腕が、それ以外の部位を想像させ、力強さをアピール出来ます。また、前腕に出る血管に魅力を感じ女性は意外に多く、どの部位よりも見せやすいのも、腕筋の特徴です。バーベルカールやトライセップエクステンションなどの種目がおすすめです。


6.肩筋

丸みのある両肩の三角筋を鍛えることで、上半身のシルエットがV字型になり、ガッチリとした大きな体型を演出出来ます。ショルダープレスやサイドレイズなどの種目が効果的です。


しかし、単に部分的な筋肉を鍛えるだけでなく、全体的にバランスのとれたトレーニングを行うことが大切です。また、栄養バランスの良い食事や十分な睡眠をとることも、筋肉の成長に必要不可欠な要素です。

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